ประโยชน์ของวิตามินดี 3 (Vitamin D3) เรื่องราวดีๆ ที่มีมากกว่าแค่เสริมกระดูก
หลายงานวิจัยพบว่า ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40ปีขึ้นไป มักพบว่า ร่างกายมีระดับวิตามินดี 3 ไม่เพียงพอในการดูแลสุขภาพในแบบองค์รวม โดยเฉพาะการเสริมสร้างภูมิต้านทานร่างกายในช่วงโควิดกำลังระบาด
วิตามินดี มี 2 ชนิด ได้แก่ วิตามินดี 2 (Ergocalciferol) ซึ่งได้จาก เช่น เห็ด และวิตามินดี 3 (Cholecalciferol) ซึ่งได้มาจาก 2 ทาง คือ เนื้อสัตว์ ตับ ไข่แดง น้ำมันตับปลา ไขมันจากปลา นมและผลิตภัณฑ์จากนม และ การสัมผัสกับแสงแดดอ่อนๆ ในยามเช้าประมาณ 15 นาที
วิตามินดี 3 กำลังจะมีบทบาทสำคัญในโลกอนาคต เพราะอนาคตข้างหน้า เชื้อโรคมากมายจะพัฒนาตัวเองดื้อต่อยา อาจทำให้โรคใหม่ๆเกิดระบาดขึ้นมามากมาย ดังนั้น หากภูมิต้านทานในร่างกายของเราไม่ดีพอ เราจะมีความเสี่ยงในการรับเชื้อมากกว่าคนอื่นหลายเท่าตัว และวิตามินที่มีบทบาทมากๆในการเสริมเกราะภูมิต้านทานให้เราคือ วิตามินดี 3
หลายคนต่างคุ้นเคยกับ วิตามินดี (vitamin D) เป็นอย่างดี เพราะเข้าใจว่าวิตามินชนิดนี้สามารถสร้างขึ้นได้ในร่างกายหลังจากถูกแสงแดด แต่ด้วยไลฟ์สไตล์คนเมืองที่กลัวแดด หรือมะเร็งผิวหนังจากแดด จนต้องหาครีมกันแดดมาใช้ตั้งแต่อายุยังน้อย รวมทั้งผู้ที่มีอายุใกล้วัย 40ปีขึ้นไป มักพบว่า ร่างกายมีระดับวิตามินดี 3 ไม่เพียงพอในการดูแลสุขภาพในแบบองค์รวม
ทวนกันอีกครั้งสำหรับวิตามินดี ซึ่งมี 2 ชนิด ได้แก่ วิตามินดี 2 (Ergocalciferol) ซึ่งได้จาก เช่น เห็ด และยีสต์ที่ใช้ประกอบอาหาร และวิตามินดี 3 (Cholecalciferol)ซึ่งได้มาจาก 2 ทาง คือ เนื้อสัตว์ ตับ ไข่แดง น้ำมันตับปลา ไขมันจากปลา นมและผลิตภัณฑ์จากนม และ การสัมผัสกับแสงแดดอ่อนๆ ในยามเช้าประมาณ 15 นาที (รังสี UVB เปลี่ยนคอเลสเตอรอลในผิวหนังเป็นวิตามินดี 3)
ปกติเมื่อวิตามินดี 2 หรือ 3 จากอาหารเข้าสู่ร่างกาย จะถูกเปลี่ยนรูปแบบที่ตับใหม่เรียกว่า 25-OH Vitamin D3 หรือ Calcidiol ซึ่งเป็นรูปแบบของวิตามินดีในร่างกายที่คงอยู่ได้นาน จึงนิยมใช้ในการตรวจวัดระดับวิตามิน D เพราะสามารถตรวจวัดได้ดีกว่ารูปแบบอื่นๆ
หลายงานวิจัยกล่าวว่า นอกจากวิตามินดี 3 จะมีหน้าที่หลักช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในลำไส้เล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกบาง (osteopenia) กระดูกพรุน (osteoporosis) โรคข้อเข่าเสื่อม (osteoarthritis) แต่ยังช่วยลดความเสี่ยง โรคความดันโลหิตสูง (hypertension) เสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย (immune system) ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง และโรคซึมเศร้า
ขอบคุณบทความจาก >>https://www.topsvita.com/blog/post/benefit-vitamin-d3-just-strengthen-bones-tops-vita.html
